“肠” 通无阻 告别便秘（图文）

作品简介：本科普聚焦老年人高发的便秘问题。依据医学标准（如每周排便<3次），图文深入解析了老年群体特有的六大诱因：肠道功能自然衰退、饮食中缺乏纤维与水分、活动量不足、慢性病药物（如降压药）副作用、焦虑抑郁等心理因素以及如厕分心等不良习惯。同时提出了如何预防便秘的措施：晨起空腹饮用温水（2000-3000ml）刺激肠道；增加粗粮、蔬果（如菠菜、海带）摄入；坚持散步、太极拳等低强度运动；遵医嘱审慎用药；家属关注心理疏导；最关键的是养成定时（推荐晨起或餐后）、专注的排便习惯，科学管理便秘，提高晚年生活质量。

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